Tin tức Thứ tư, 10/5/2016 10:38:47 AM
CÁCH TĂNG CƠ BẮP NHANH NHẤT DÀNH CHO NAM GIỚI

CÁCH TĂNG CƠ BẮP NHANH NHẤT DÀNH CHO NAM GIỚI

     

Tăng cơ bắp là mong muốn của đại đa số các chàng trai, vậy làm thế nào để tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất? Câu hỏi mà chàng trai nào cũng thắc mắc. Nhưng để có cơ bắp săn chắc và thân hình cân đối, một thân hình vạm vỡ không phải chuyện đơn giản mà đó là cả quá trình. Nó đòi hỏi ở bạn một chế độ tập luyện kiên trì và điều độ, chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung dinh dưỡng nghiêm túc sau khi tập xong và các sản phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp. Đó là cách tăng cơ bắp nhanh nhất mà không tăng mỡ bụng.

 

Trong thể hình hiện nay, có rất nhiều cách tăng cơ bắp nhanh lẫn hình thức tập luyện nhằm giúp bạn đạt được hình thể như ý cũng như thay đổi cơ thể như cơ bắp tăng hoặc trở nên săn chắc tuỳ vào mục tiêu và giảm lượng mỡ thừa. Tốc độ tăng trưởng cơ bắp còn tuỳ vào phương pháp luyện tập, chế độ dinh dưỡng và chế độ nghỉ dưỡng của bạn bởi vì cơ thể bạn cần năng lượng và dinh dưỡng để nuôi cơ bắp phát triển.


Sau đây là những phương pháp tăng cơ bắp nhanh nhất và hiệu quả:

 

1. Tập luyện đúng cách

 

Để tăng cơ bắp hãy đảm bảo rằng cơ của mình được vận động đầy đủ để có thể thích nghi với sự tăng trưởng cơ bắp.

 

Những người mới theo tập bộ môn này không cần phải tập nhiều. Dù vậy cũng không hẳn là phải tập quá ít vì sẽ không kích thích được sự phát triển của cơ bắp. Thể hình là một vòng tuần hoàn của việc tiếp nhận kích thích lên cơ bắp. Nói cách khác, trong lúc luyện tập, bạn cần phải tạo ra kích thích giúp cơ bắp quen với cường độ luyện tập và sự tăng trưởng. Kết quả là cơ thể sẽ sản sinh ra các cơ bắp mới.Đến khi không có lượng cơ bắp nào được sản sinh thêm thì sự ngưng phát triển cơ bắp đã xảy ra và cần phải thay đổi cách luyện tập. Thay đổi ở đây chỉ đơn giản là thay đổi số lượng hoặc chất lượng bài tập mà thôi.

 

Cách tăng cơ bắp nhanh nhất là bạn hãy lập một kế hoạch dài hạn cho việc tập luyện, và những kế hoạch nhỏ hơn cho từng ngày hoặc từng tuần. Ví dụ, hiện mức tạ bạn nâng được đang ở mức 40 kg, và bạn muốn nâng được mức tạ 70 kg. Hãy tăng khoảng 2 kg mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục đích đề ra.


tang-co-bap-nhanh

 

Luyện tập tăng cơ bắp


2. Bỏ thuốc lá và rượu bia

 

Nếu muốn tăng cơ bắp nhanh trước tiên bạn nên từ bỏ hai thói quen hút thuốc và uống rượu. Vì hút thuốc không những là “mồi lửa” dẫn tới nguy cơ ung thư, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác mà nó còn hủy hoại quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp.  Việc thiếu oxi cung cấp cho các cơ sẽ làm chúng hoạt động kém hơn. Còn uống rượu có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng.

 

3. Hạn chế chạy bộ

 

Chạy bộ không phải là cách tăng cơ bắp nhanh. Vì khi chạy bộ, các sợi cơ co rút nhanh vẫn phát triển, tuy nhiên sợi cơ co chậm lại bất động. Mà các sợi cơ co rút chậm tuy nhỏ về kích thước, nhưng nó lại chiếm 50% số lượng của cơ bắp. 

 

Do đó, bạn cần huy động các sợi cơ rút chậm làm việc để khai thác khả năng phát triển kích thước tiềm tàng của chúng.


4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

 

Nếu bạn không có một giấc ngủ sâu thì cơ bắp của bạn sẽ không thể phục hồi tốt, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì cho dù bạn luyện tập ở mức độ thấp như thế nào thì bạn vẫn cảm thấy mệt như luyện tập với cường độ cao vậy. Vì vậy cơ bắp của bạn không nhận được mức độ tập luyện phù hợp để phát triển.

 

Vì vậy, bạn hãy đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định trong ngày để giữ cho chu kì giấc ngủ của bạn ổn định sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh.


tang-co-bap-nhanh


Tăng cơ bắp nhanh nhất


5. Chế độ ăn hợp lý, ăn nhiều thịt

 

Cơ bắp của nam giới được tạo ra nhờ các protein (ngoại trừ 4/5 là nước), vì vậy hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều protein để tăng cường cho cơ bắp khỏe mạnh. Protein có nguồn gốc động vật là những chất rất tốt và được hấp thu một cách trực tiếp cho việc tăng cơ bắp nhanh và tối ưu nhất, còn hầu hết protein nguồn gốc thực vật chỉ cung cấp từ một đến hai axit amin chủ yếu. Mời bạn tham khảo bí quyết ăn gì để tăng cơ bắp nhanh nhất để biết rõ hơn.

Thực phẩm giàu Protein bao gồm:

- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt nai, bò rừng...

- Cá : Cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá basa, cá hồi, cá thu...

- Các thực phẩm khác: Trứng, sữa, phô mai, phô mai, sữa chua...

 

6. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cơ

 

Trong khi luyện tập mà bạn cảm thấy cơ bắp không có thay đổi hoặc tiến triển chậm, bạn nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ thuốc tăng cơ bắp nhanh Recycloid … cung cấp protein và các acid amin sẽ là cách tăng cơ bắp nhanh nhất cho bạn, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Nó cũng giúp chống rối loạn nhịp tim, giảm huyết áp.

 

tang-co-recycloid


Thuốc uống tăng cơ nhanh Recycloid


Mang lại năng lực, tăng cường cơ bắp đáng kể cho hoạt động phát triển cơ bắp nhờ tăng các phản ứng bêta - ôxy hóa để tăng phân giải chất béo của cơ thể, cung cấp protein tạo thêm năng lượng cho các tế bào, đặc biêt là tế bào cơ tim và cơ bắp.

 

Ngoài ra thuốc tăng cơ bắp cũng giúp chuyên chở các chất phế thải từ trong các tế bào sẽ được tống ra khỏi cơ thể.

 

Mọi ý kiến thắc mắc về sản phẩm xin vui lòng liên hệ với chúng thôi theo đường dây nóng : 099 311 4585 hoặc truy cập vào website: thuốc tăng cơ bắp nhanh recycloid để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hàng


 

 

Cách tăng cơ bắp nhanh nhất 

 

Hỗ trợ trực tuyến

 

Tư Vấn
Top 8 thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh mà ít ai "biết tới"
Top 8 thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh mà ít ai

7 loại thức uống tăng cường sinh lý nam giới mà "ít ai nhớ tới"
7 loại thức uống tăng cường sinh lý nam giới mà

Kem upsize chính hãng mua ở đâu là tốt nhất
Kem upsize chính hãng mua ở đâu là tốt nhất

Kem upsize là dòng kem nở ngực dành cho chị em có tác dụng tăng size vòng một nhanh chóng an toàn và hiệu quả nhờ vào các thành phần tự nhiên nên không hề gây ra tác hại gì trong quá trình sử dụng

Review | Sự thật về detoxic lừa đảo
Review | Sự thật về detoxic lừa đảo

Sự thật về detoxic lừa đảo là chủ đề chính trong bài viết này nhằm giúp các bạn đọc có thêm thông tin chính xác lựa chọn và tin dùng thuốc detoxic đến từ Nga

Thuốc hammer of thor có tác dụng gì với sinh lý nam giới
Thuốc hammer of thor có tác dụng gì với sinh lý nam giới

Thuốc hammer of thor có tác dụng gì với sinh lý nam giới đang là câu hỏi được quan tâm khi mà hiệu quả mang lại của hammer of thor thật sự rất tốt

Nóng bỏng mắt với bộ ảnh hot girl khoe thân hình 2017
Nóng bỏng mắt với bộ ảnh hot girl khoe thân hình 2017

Nóng bỏng mắt với bộ ảnh hot girl khoe thân hình 2017 có một không hai nào ad sưu tập lâu lắm mới được đó anh em vô xem nhanh còn kịp nhé

Trao đổi backlink

    

 

LIÊN HỆ

Họ tên

Email

Điện thoại

Nội dung

Tòa nhà Indochina Park Tower - Số 04 Đường Nguyễn Đình Chiểu - P.ĐaKao, Q.1, TP.Hồ Chí Minh