Tin tức Thứ tư, 11/29/2017 8:43:08 AM
Thực đơn tăng cơ bắp cho người gầy

Thực đơn tăng cơ bắp cho người gầy

Thực đơn tăng cơ bắp cho người gầy hiện nay là những sản phẩm gì nó có tác dụng gì trong việc tăng cơ, và tăng cân cho người gầy. Bây giờ hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những thực phẩm tăng cơ bắp này để từ đó có thể sử dụng và áp dụng cho chính mình để tăng cân tăng cơ tốt hơn nhé.

 

 thuc-don-tang-co-bap-cho-nguoi-gay


Nếu các bạn gầy muốn tăng cơ bắp và thực sự yêu thích bộ môn gym thì lịch thực đơn này sẽ giúp các bạn có một lịch trình tăng cân tăng cơ tốt nhất. Hãy thử tìm hiểu thực đơn ở dưới đây nhé. Hiệu quả sẽ rất tuyệt đấy.
 
 
>>> Xen thêm những bài tập tăng cơ giảm mở tại đây. Các bạn sẽ có những lịch trình tập luyện những bài tập cần thiết và bổ ích cho sự xây dựng và phát triển cơ bắp của mình
 

1. Lên Thực đơn ăn sáng
 
 
Buổi sáng là buổi quan trong nhất trong ngày nên các bạn không được bỏ qua buổi này. Nếu muốn tăng cơ bắp hiệu quả bạn phải đảm bảo ăn sáng trước 8h, 
 
+ 2 quả trứng gà luộc sẽ giúp bạn có năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc tăng trưởng cơ bắp. Trong trứng có chứa hàm lượng protein cao, lại dễ tiêu hóa nên có tác dụng hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt nhất

+ 1 chén sữa kem ngũ cốc lúa mì trong lúa mì có chứa lúa mì giàu carb phức hợp, chuối có đường và kali, cung cấp glycogen trong gan và cơ giúp giảm phân hóa cơ để cơ bắp luôn săn chắc, khỏe khoắn.


+ 1 quả chuối chứa nhiều năng lương các chất glucozo và fructozo cần thiết cho việc tăng cơ giúp các bạn xây dựng cơ thể hoàn hảo.

2. Thực đơn ăn trưa 
 

Bữa ăn trưa cũng là bữa trọng tâm và cần thiết để cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng trong một ngày dài những thực phẩm nên bổ sung như
 
Thịt bò nạt: rất tuyệt vời khi người gầy có thịt bò năm trong thực đơn tăng cơ bắp của mình. Trong thịt bò chứa hàm lượng protein cần thiết để cải thiện cơ bắp gồm có creatine, amino cơ bản và các loại vitamin B, giàu chất sắt để giúp sản sinh năng lượng phát triển cơ săn chắc hơn
 
Mì ống chứa nhiều tinh bột giúp phục hồi cơ thể và làm to cơ bắp khá tốt cũng là bựa ăn nhẹ để bước vào phòng gym tập luyện một cách tốt hơn.
 
bông cải xanh là nguồn cung cấp năng lượng và chất xơ hoàn hảo. khống chế tỉ lệ mỡ nạp vào cơ thể để có được vóc dáng vạm vỡ dễ dàng hơn.
 
3. Thực đơn Ăn tối 
 
Thức đơn cho bữa tối sẽ giúp bạn cung cấp lượng protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho việc xây dựng  và phát triển cơ bắp. Buổi tối rất quan trọng trong việc tăng cơ, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ phát triển nhưng nguồn thực ăn nạp vào cần tính toán kĩ lưỡng tránh dư thừa, gây tích mỡ vì buổi tối khả năng hấp thu giảm hơn khi về khuya.
 
Bổ sung ức gà, rau củ đặc biệt là khoai lang và các loại bộ đậu sẽ là thực đơn hoàn hảo cho các bạn giúp tăng cơ và tăng cân. Một nguồn dinh dưỡng dồi dào từ ức gà cộng thêm các khoai lang tinh bột tiêu hóa chậm và bột đậu tăng cơ giảm mở khá tốt sẽ là thực đon cho buổi tối tuyệt vời của bạn.

(*) Thực đơn bổ sung thực phẩm chức năng thuốc tăng cơ cho bữa khuya.
 
thuc-don-tang-co-bap-cho-nguoi-gay
 
Hiện nay có những cách tăng cơ nhanh nhưng nó gây ra các hậu quả không lường đối với cơ thể của các bạn. Chính vì thế để an toàn hơn các bạn nên bổ sung những thực phẩm chức năng thuốc tăng cơ bắp cho bữa khuya tầm 10 - 11h khi chúng ta đang đói là sự lựa chon tuyệt vời nhất cho các bạn gầy. Thuốc tăng cơ dưới dạng viên uống đã được tổng hợp từ các loại protein cần thiết cho việc xây dựng và phát triển cơ bắp, các nguồn dinh dưỡng có trong viên uống tăng cơ bắp như protein, vitamin a, b,  d, b3, b6 các loại axit amin quan trong cần thiết cho việc tăng trưởng cơ bắp khác hứa hẹn đây là một sản phẩm thuốc tăng cơ bắp tốt nhất cho người gầy, được nhiều người gầy trên thế giới tiêu dùng. Là thực đơn chủ đạo trong việc hoàn thiện cơ bắp 
 
 
Đây là bài viết Thực đơn tăng cơ bắp cho người gầy. Các bạn có thể tham khảo thực đơn này để áp dụng cho bản thân giúp tăng cân tăng cơ được tốt hơn nhé. Chân thành cám ơn.
 

 

Hỗ trợ trực tuyến

 

Tư Vấn
Top 8 thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh mà ít ai "biết tới"
Top 8 thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh mà ít ai

7 loại thức uống tăng cường sinh lý nam giới mà "ít ai nhớ tới"
7 loại thức uống tăng cường sinh lý nam giới mà

Kem upsize chính hãng mua ở đâu là tốt nhất
Kem upsize chính hãng mua ở đâu là tốt nhất

Kem upsize là dòng kem nở ngực dành cho chị em có tác dụng tăng size vòng một nhanh chóng an toàn và hiệu quả nhờ vào các thành phần tự nhiên nên không hề gây ra tác hại gì trong quá trình sử dụng

Review | Sự thật về detoxic lừa đảo
Review | Sự thật về detoxic lừa đảo

Sự thật về detoxic lừa đảo là chủ đề chính trong bài viết này nhằm giúp các bạn đọc có thêm thông tin chính xác lựa chọn và tin dùng thuốc detoxic đến từ Nga

Thuốc hammer of thor có tác dụng gì với sinh lý nam giới
Thuốc hammer of thor có tác dụng gì với sinh lý nam giới

Thuốc hammer of thor có tác dụng gì với sinh lý nam giới đang là câu hỏi được quan tâm khi mà hiệu quả mang lại của hammer of thor thật sự rất tốt

Nóng bỏng mắt với bộ ảnh hot girl khoe thân hình 2017
Nóng bỏng mắt với bộ ảnh hot girl khoe thân hình 2017

Nóng bỏng mắt với bộ ảnh hot girl khoe thân hình 2017 có một không hai nào ad sưu tập lâu lắm mới được đó anh em vô xem nhanh còn kịp nhé

Trao đổi backlink

    

 

LIÊN HỆ

Họ tên

Email

Điện thoại

Nội dung

Tòa nhà Indochina Park Tower - Số 04 Đường Nguyễn Đình Chiểu - P.ĐaKao, Q.1, TP.Hồ Chí Minh